5 rzeczy, których nie robisz, a które zabijają Twoją energię w ciągu dnia.

Jak często słyszysz: nic mi się nie chce, nie mam energii. Ja bardzo często. Jest kilka rzeczy, które NIE robimy, a które zabijają naszą energię w ciągu dnia. Energia, to paliwo do działania. Jeśli masz jej dużo, to też masz dużo pomysłów i chce Ci się działać. Zatem, co ładuje Twoje baterie, a czego być może nie robisz?

1. Picie zbyt małej ilości wody.

Picie zbyt małej ilości wody w ciągu dnia, powoduje, że nasz organizm jest nienawodniony. Człowiek składa się z ok. 90% z wody i tej wody potrzebuje, aby prawidłowo funkcjonować. Działam również pozytywnie na umysł i na skórę.

Mój dobry nawyk …

Zaraz po przebudzeniu na czczo piję ciepłą wodę z cytryną i odrobiną miodu. Po około 30 minutach jem śniadanie.

Woda, ochłody i energii doda 🙂 Pobudza mózg do pracy i nawadnia nasz organizm. Picie wody rano po przebudzeniu, to świetna pobudka – sprawia, że szybciej się budzimy. Więcej o wodzie pisałam tutaj

Kawę piję, bo lubię jej smak i piję ją jako nagrodę, po pierwszej części mojej pracy 😀

2. Kiepska jakość lub zbyt mała ilość snu.

Znam wiele osób, które kładą się bardzo późno spać. W ten sposób marnują swój czas na długie spanie do południa, a nawet dłużej. Ja też kiedyś należałam do takich osób, bo lepiej pracuje mi się wieczorami. Teraz zdarza mi się to rzadko. Inaczej jest wtedy, jak ktoś pracuje na nocne zmiany. Czym dłużej śpimy w dzień, tym bardziej jesteśmy niewyspani i zmęczeni. Pamiętaj, że nocny sen to zdrowie. Dbajmy o jakość naszego snu, ale też pamiętając o jego odpowiedniej ilości. Sen to paliwo dla naszego umysłu. Zdecydowanie lepiej myślimy i funkcjonujemy kiedy jesteśmy wyspani.

3. Brak aktywności fizycznej.

Brak aktywności fizycznej powoduje, że jesteśmy ospali, niedotlenieni, a przez to mamy mało energii lub jej po prostu nie mamy. Aktywność fizyczna to podstawa dobrego zdrowia i energii. Ruch pobudza nas do działania i dotlenia nasz organizm. Obojętnie co to będzie. Spacer, bieganie, joga, fitness, rower, krótkie ćwiczenia. Każdego dnia wykonuję jakąś formę ruchu. Zdecydowałam, że nic nie muszę, tylko chcę, bo to zdrowe. Jak danego dnia mam ochotę na spacer – to idę na spacer. Jak mam ochotę, na rower – to idę na rower. Jak na ćwiczenia – to ćwiczę. Najczęściej wybieram krótkie ćwiczenia, spacer, a czasem rower. Każda forma ruchu jest mile widziana 🙂

Jeśli brakuje Ci motywacji, energii do działania czy wytrwałości, zaraz po przebudzeniu porozciągaj się przez kilka minut – to naprawdę działa! Bądź wybierz coś co lubisz. Uwalniają się wtedy endorfiny, hormony szczęścia.

4. Śmieciowe jedzenie.

A przecież zdrowie zaczyna się od jedzenia. Zdrowe odżywianie nie musi być męczące.

Większość osób nie łączy jedzenia z samopoczuciem, aż dziwne bo przecież stan silnika w dużej mierze zależy od paliwa.

W jaki sposób możesz zacząć zdrowo się odżywiać?

Stopniowo …

Ja tak robię.

Moje posiłki nie są idealne i nie zawsze są pełne samych zdrowych produktów. Ale są wprowadzane powoli, bez przymusu. Nie lubię się do niczego zmuszać. Robię to stopniowo i zdrowych posiłków jest już coraz więcej.

Świetnym rozwiązaniem na śniadanie jest koktajl owocowo-warzywny. Dodaje energii, a przy tym świetnie smakuje 🙂

Oto mój przepis na jeden z nich:

1 jabłko 1 banan 1-2 garście świeżego szpinaku kawałek świeżego imbiru 1-2 łyżeczki nasion chia duży plaster cytryny lub mała pomarańcza

Składniki włóż do pojemnika na koktajle i zmiksuj. Gotowe!

Pamiętaj o formie podania, im bardziej atrakcyjniejsza, tym chętniej zasiądziesz do śniadania.

Smacznego!

5. Brak przerw od pracy.

Brak przerw od pracy, powoduje zastój mięśni. Krótkie przerwy to naładowanie energii – rozciąganie, pajacyki, przysiady, cokolwiek. Jeśli możesz wyjść w trakcie pracy chociaż na chwilkę na świeże powietrze, to korzystaj z tego. Z nową energią wrócisz do pracy.

Co jeszcze ładuje naszą energię:

Ulubiona muzyka.

Żywe kwiaty, obojętnie czy te w doniczce, czy cięte.

Kwiaty dodają mi niesamowitej energii. Daję im dużo miłości, a one rosną pięknie 🙂

Zabawy z dziećmi.

Chwila na rozmowę i zabawę.  oraz beztroska zabawa z dziećmi (o ile je mamy, nie zawsze to muszą być nasze dzieci) – takie obudzenie naszego wewnętrznego dziecka, doda nam energii 🙂

Kontakt pozytywny

Rozmowa nie o pracy, spotkanie ze znajomymi.

Zapraszam do komentowania i dzielenia się swoimi sposobami jak mieć więcej energii w ciągu dnia.

Zdjęcia mojego autorstwa